Μπορεί πολλοί από εμάς να μην το γνωρίζουμε, όμως το σώμα μας διαθέτει έναν ειδικό προγραμματισμό σχετικά με το ποιες ώρες της ημέρας μπορεί καλύτερα να συγκεντρωθεί, να δημιουργήσει νέες ιδέες ή να έχει υψηλή απόδοση σε δραστηριότητες.
Οι επιστήμονες παρακολουθώντας τα σκαμπανεβάσματα των γνωστικών μας ικανοτήτων διαπίστωσαν ότι ο εγκέφαλός μας κατά κύριο λόγο ακολουθεί ένα συγκεκριμένο μοτίβο, που μεταβάλλεται κάθε ώρα της ημέρας.
Στο βιβλίο “When: The Scientific Secrets of Perfect Timing” ο συγγραφέας Daniel Pink παρουσιάζει μια φόρμουλα για την τέλεια εργατική μέρα, σύμφωνα με τις σχετικές επιστημονικές παρατηρήσεις. Το πρόγραμμα βέβαια μιας τέλειας ημέρας για τον καθένα μας μπορεί να διαφέρει, ανάλογα με το αν είμαστε αυτό που λέμε πρωινοί ή νυχτερινοί τύποι. Ο Pink παρουσιάζει μια βασική φόρμουλα, που ανταποκρίνεται στο γενικότερο μοτίβο λειτουργίας του ανθρώπινου σώματος.
__________________________________
Πρωινές ώρες
Επιστήμονες μελέτησαν πάνω από 500 δημοσιεύσεις στο Twitter από 2 εκατομμύρια ανθρώπους από 84 χώρες του κόσμου και διαπίστωσαν ότι η διάθεση σχεδόν όλων ακολουθεί έναν καθημερινό ρυθμό σύμφωνα με το “ρολόι του σώματος”.
Οι πρώτες πρωινές ώρες είναι ιδανικές για να ακολουθήσουμε ένα συγκεκριμένο πρόγραμμα ρουτίνας, που πιθανόν έχουμε. Μετά το πρωινό ξύπνημα είμαστε πιο ευδιάθετοι και μπορούμε να δουλέψουμε με περισσότερη όρεξη.
Οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι τα επίπεδα κορτιζόλης (ορμόνης του στρες) τείνουν να αυξάνονται περίπου στο 50% εντός μισής ώρας μετά το ξύπνημα θέτοντας το σώμα μας σε εγρήγορση. Έτσι οι δυνατότητες λογικής και αφαίρεσης είναι τότε πιο έντονες και μπορούμε να προβούμε σε πιο κρίσιμες αναλύσεις και αποφάσεις.
Σχετική μελέτη από το 1975 απέδειξε ότι η ικανότητα των ανθρώπων για λογικούς συλλογισμούς αυξάνεται γενικά από τις 8 το πρωί ως τις 2 το μεσημέρι και στη συνέχεια τείνει να πέφτει.
Αφού τα επίπεδα ενέργειας και εγρήγορσης μας κορυφώνονται αυτές τις ώρες, είναι προτιμότερο να κάνουμε τις πιο απαιτητικές εργασίες μας το πρωί και να αφήνουμε τις πιο απλές και εύκολες για τις απογευματινές ώρες.
Να υπενθυμίσουμε όμως ότι κάθε ανάλογο βιολογικό πρόγραμμα του οργανισμού μας χάνει τη δυναμική του όταν υπάρχει έλλειψη ύπνου. Επίσης οι επιστήμονες έχουν επιβεβαιώσει την ύπαρξη δύο κατηγοριών εγκεφάλων, αυτών που λειτουργούν καλύτερα τη μέρα και αυτών που είναι πιο λειτουργικοί τις βραδινές ώρες.
__________________________________
Μετά από έρευνες σε 26.500 επαγγελματικές/κερδοσκοπικές τηλεφωνικές κλήσεις από το 2001 ως το 2007 διαπιστώθηκε ότι το κλίμα των κλήσεων γίνεται πιο αρνητικό όσο περνάει η μέρα και αυξάνονται οι περισπασμοί τριγύρω μας.
Συνιστάται λοιπόν να προγραμματίζουμε σημαντικές συναντήσεις, τηλεφωνήματα, επαγγελματικούς και μη διακανονισμούς τις πρωινές ώρες. Η ταχύτητα, η συνέπεια και η ακρίβεια στην ολοκλήρωση εργασιών τείνει να είναι καλύτερη το πρωί ως και πριν το μεσημέρι, ενώ η ικανότητα να παραμένουμε και μετά σε εγρήγορση εξαρτάται και από τα ωράρια ύπνου μας.
___________________________________